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鍛煉可以有效地治療焦慮
[所屬分類:行業動態] [發布時間:2021-11-15] [發布人:網站管理員2] [閱讀次數:] [返回]
鍛煉可以有效地治療焦慮
作(zuo)者：Malin Henriksson 來(lai)源：《情感障礙(ai)雜(za)志》
山東拓(tuo)普生物(wu)工程(cheng)有限公司 //ljxinglong.com
近日，瑞典研究人員領導的(de)一項(xiang)研究顯示，中度和劇烈(lie)運動都(dou)能(neng)緩解焦慮癥狀。相(xiang)關(guan)論文目前(qian)發表在《情感障礙雜志(zhi)》上。
該研究(jiu)對象(xiang)是(shi)286名焦慮癥患者，他們從哥德堡和哈蘭縣北部的初級保健(jian)服務機構被招募，平均(jun)年(nian)齡(ling)為(wei)39歲，70%是(shi)女性。其中，一半的患者在焦慮中生活了至少10年(nian)。
通(tong)過抽簽，參與(yu)者(zhe)被(bei)分配到為期(qi)12周的小組(zu)運動(dong)中，有(you)中度運動(dong)也(ye)有(you)劇烈運動(dong)。結果顯示(shi)，與(yu)對照組(zu)相(xiang)比，他們的焦慮(lv)癥(zheng)狀明顯減輕，即使(shi)焦慮(lv)是一(yi)種慢(man)性疾病。
在(zai)12周運動后(hou)，治療組中的大多數(shu)人從中度(du)(du)焦慮(lv)到高度(du)(du)焦慮(lv)的基線水平(ping)到低焦慮(lv)水平(ping)。相對那些運動強度(du)(du)較低的參與(yu)者(zhe)來說，焦慮(lv)癥(zheng)狀改(gai)善的機會增加了3.62倍。
論文第一作者、哥德(de)堡大學薩爾格倫斯卡學院的Malin Henriksson說：“有(you)一個顯著的改善(shan)趨勢——也就是說，他們鍛煉得越劇烈，焦慮癥狀改善(shan)得越多。”
以前(qian)(qian)的研究(jiu)表(biao)明(ming)，體育鍛煉對抑郁(yu)癥(zheng)癥(zheng)狀有明(ming)顯改善。然而，到目(mu)(mu)前(qian)(qian)為止，關于焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)患者如何受到鍛煉的影響，還缺乏一個清(qing)晰的圖景。目(mu)(mu)前(qian)(qian)的研究(jiu)被認為是迄今為止規(gui)模最大的此類研究(jiu)之一。
研(yan)(yan)究(jiu)人(ren)員表(biao)示，兩個治療(liao)組(zu)都在物理治療(liao)師的(de)指導下，每(mei)周(zhou)進(jin)行(xing)(xing)(xing)3次60分鐘的(de)訓練。課(ke)程包(bao)括有氧運(yun)動和力(li)量(liang)訓練。熱身之后(hou)是45分鐘的(de)12站循環訓練，最后(hou)以伸(shen)展(zhan)運(yun)動結束。研(yan)(yan)究(jiu)人(ren)員定期使(shi)用博格量(liang)表(biao)對運(yun)動強度水平進(jin)行(xing)(xing)(xing)驗(yan)證，并通過心率監(jian)測儀進(jin)行(xing)(xing)(xing)確認。
如今焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)的標準治療方法(fa)是認知(zhi)行(xing)為療法(fa)（CBT）和精(jing)神(shen)藥物(wu)。然(ran)而，這些藥物(wu)通常有副作用，焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)患(huan)者(zhe)往(wang)往(wang)對(dui)藥物(wu)治療沒有反應。CBT的長(chang)時(shi)間等待也會使預后惡化。
“初(chu)級保健醫生需要個體化的(de)治療，副(fu)作(zuo)用(yong)少，而且(qie)易于開處方。我們的(de)研究表明，該(gai)模式可以包括(kuo)12周的(de)體育訓(xun)練。無論(lun)強度如(ru)何，這(zhe)代表了一種有效的(de)治療，應該(gai)在初(chu)級衛生保健中更經常地為有焦慮癥的(de)人提(ti)供(gong)。”論(lun)文(wen)通訊(xun)作(zuo)者、哥德堡大學(xue)(xue)副(fu)教授Maria berg說。（來源：中國科學(xue)(xue)報 唐一塵）
相(xiang)關論文信息：//doi.org/10.1016/j.jad.2021.10.006
作(zuo)者：Malin Henriksson 來(lai)源：《情感障礙(ai)雜(za)志》
山東拓(tuo)普生物(wu)工程(cheng)有限公司 //ljxinglong.com
近日，瑞典研究人員領導的(de)一項(xiang)研究顯示，中度和劇烈(lie)運動都(dou)能(neng)緩解焦慮癥狀。相(xiang)關(guan)論文目前(qian)發表在《情感障礙雜志(zhi)》上。
該研究(jiu)對象(xiang)是(shi)286名焦慮癥患者，他們從哥德堡和哈蘭縣北部的初級保健(jian)服務機構被招募，平均(jun)年(nian)齡(ling)為(wei)39歲，70%是(shi)女性。其中，一半的患者在焦慮中生活了至少10年(nian)。
通(tong)過抽簽，參與(yu)者(zhe)被(bei)分配到為期(qi)12周的小組(zu)運動(dong)中，有(you)中度運動(dong)也(ye)有(you)劇烈運動(dong)。結果顯示(shi)，與(yu)對照組(zu)相(xiang)比，他們的焦慮(lv)癥(zheng)狀明顯減輕，即使(shi)焦慮(lv)是一(yi)種慢(man)性疾病。
在(zai)12周運動后(hou)，治療組中的大多數(shu)人從中度(du)(du)焦慮(lv)到高度(du)(du)焦慮(lv)的基線水平(ping)到低焦慮(lv)水平(ping)。相對那些運動強度(du)(du)較低的參與(yu)者(zhe)來說，焦慮(lv)癥(zheng)狀改(gai)善的機會增加了3.62倍。
論文第一作者、哥德(de)堡大學薩爾格倫斯卡學院的Malin Henriksson說：“有(you)一個顯著的改善(shan)趨勢——也就是說，他們鍛煉得越劇烈，焦慮癥狀改善(shan)得越多。”
以前(qian)(qian)的研究(jiu)表(biao)明(ming)，體育鍛煉對抑郁(yu)癥(zheng)癥(zheng)狀有明(ming)顯改善。然而，到目(mu)(mu)前(qian)(qian)為止，關于焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)患者如何受到鍛煉的影響，還缺乏一個清(qing)晰的圖景。目(mu)(mu)前(qian)(qian)的研究(jiu)被認為是迄今為止規(gui)模最大的此類研究(jiu)之一。
研(yan)(yan)究(jiu)人(ren)員表(biao)示，兩個治療(liao)組(zu)都在物理治療(liao)師的(de)指導下，每(mei)周(zhou)進(jin)行(xing)(xing)(xing)3次60分鐘的(de)訓練。課(ke)程包(bao)括有氧運(yun)動和力(li)量(liang)訓練。熱身之后(hou)是45分鐘的(de)12站循環訓練，最后(hou)以伸(shen)展(zhan)運(yun)動結束。研(yan)(yan)究(jiu)人(ren)員定期使(shi)用博格量(liang)表(biao)對運(yun)動強度水平進(jin)行(xing)(xing)(xing)驗(yan)證，并通過心率監(jian)測儀進(jin)行(xing)(xing)(xing)確認。
如今焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)的標準治療方法(fa)是認知(zhi)行(xing)為療法(fa)（CBT）和精(jing)神(shen)藥物(wu)。然(ran)而，這些藥物(wu)通常有副作用，焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)患(huan)者(zhe)往(wang)往(wang)對(dui)藥物(wu)治療沒有反應。CBT的長(chang)時(shi)間等待也會使預后惡化。
“初(chu)級保健醫生需要個體化的(de)治療，副(fu)作(zuo)用(yong)少，而且(qie)易于開處方。我們的(de)研究表明，該(gai)模式可以包括(kuo)12周的(de)體育訓(xun)練。無論(lun)強度如(ru)何，這(zhe)代表了一種有效的(de)治療，應該(gai)在初(chu)級衛生保健中更經常地為有焦慮癥的(de)人提(ti)供(gong)。”論(lun)文(wen)通訊(xun)作(zuo)者、哥德堡大學(xue)(xue)副(fu)教授Maria berg說。（來源：中國科學(xue)(xue)報 唐一塵）
相(xiang)關論文信息：//doi.org/10.1016/j.jad.2021.10.006
