[所屬分類:行業動態] [發布時間:2021-11-12] [發布人:網站管理員2] [閱讀次數:] [返回]

10-11點睡覺(jue)對心臟最好
作者：辛雨 來(lai)源：中國科學報
山東拓普生物工程有限公司  //ljxinglong.com
11月8日，《歐洲心(xin)臟雜志—數(shu)字(zi)健康》發(fa)表的一項研究(jiu)顯示，晚上10點(dian)(dian)至(zhi)11點(dian)(dian)之間睡(shui)覺與早睡(shui)或晚睡(shui)相(xiang)比，患(huan)心(xin)臟病的風險更低。
人體有(you)一個24小時的內部(bu)時鐘(zhong)，稱為晝夜節律，有(you)助于調節身體和心理功能。該研究(jiu)通訊作者、英國埃克(ke)塞(sai)特大學David Plans博士表示(shi)：“雖然(ran)我(wo)們無法從研究(jiu)中得出因果(guo)關系，但(dan)研究(jiu)結果(guo)表明，早睡或晚睡更(geng)有(you)可能擾亂生物鐘(zhong)，對(dui)心血管健康造成不利影響(xiang)。”
雖然有大量的(de)分析調查了睡(shui)眠(mian)時間和(he)(he)心血(xue)管疾(ji)病(bing)之間的(de)關系，但相關問題(ti)還有待進一步探索。這項(xiang)研究在較大成人樣本中，通(tong)過客(ke)觀(guan)測量探究了入(ru)睡(shui)時間和(he)(he)心血(xue)管疾(ji)病(bing)的(de)關系。
這項研究納入了英(ying)國生(sheng)物庫在(zai)2006年(nian)至2010年(nian)間招募(mu)的(de)(de)88026人(ren)，年(nian)齡范圍為43～79歲(sui)，平均(jun)年(nian)齡為61歲(sui)，其中58%為女性。通(tong)過(guo)佩戴在(zai)手(shou)腕上的(de)(de)重(zhong)力(li)感應器，研究人(ren)員在(zai)7天內收集了參與者(zhe)入睡和(he)醒來的(de)(de)時間數(shu)據。同時，對參與者(zhe)完(wan)成(cheng)了人(ren)口統計、生(sheng)活方式、健康和(he)身體評估的(de)(de)問卷調查，并通(tong)過(guo)隨訪，確定參與者(zhe)心血(xue)管疾(ji)病的(de)(de)診斷。
研究人(ren)員(yuan)發現(xian)，在平均5.7年的隨訪(fang)期(qi)間，有3172名(3.6%)參與者患上了心血管疾病。入睡時間在午夜或更晚的人(ren)發病率(lv)最高(gao)，而入睡時間在晚上10點(dian)至10點(dian)59分的人(ren)發病率(lv)最低(di)。
在調整(zheng)了(le)年齡、性(xing)別、睡(shui)眠(mian)(mian)時間(jian)(jian)、睡(shui)眠(mian)(mian)不規律、自我報(bao)告的時間(jian)(jian)類型(早起(qi)鳥或夜貓子)、吸煙(yan)狀(zhuang)況(kuang)、身體(ti)質量指數、糖尿病、血(xue)壓、血(xue)液膽(dan)固醇和社會經濟地位等因素(su)，研究人員分析了(le)入睡(shui)時間(jian)(jian)和心血(xue)管事件之間(jian)(jian)的聯系(xi)。
數據顯(xian)示，與晚(wan)(wan)上(shang)(shang)(shang)10點(dian)(dian)至10點(dian)(dian)59分入(ru)睡的(de)(de)人(ren)相比，半夜(ye)或更晚(wan)(wan)入(ru)睡的(de)(de)人(ren)患心血(xue)管疾病的(de)(de)風險(xian)高(gao)出25%，晚(wan)(wan)上(shang)(shang)(shang)11點(dian)(dian)至11點(dian)(dian)59分入(ru)睡的(de)(de)風險(xian)高(gao)出12%，晚(wan)(wan)上(shang)(shang)(shang)10點(dian)(dian)前(qian)(qian)入(ru)睡的(de)(de)風險(xian)高(gao)出24%。進一步(bu)性別分析顯(xian)示，女性與心血(xue)管風險(xian)增加(jia)的(de)(de)關(guan)聯性更強，男性只有(you)在晚(wan)(wan)上(shang)(shang)(shang)10點(dian)(dian)前(qian)(qian)入(ru)睡才具有(you)顯(xian)著性。
Plans表(biao)示，研究表(biao)明，最佳睡眠(mian)時(shi)間(jian)是身體24小時(shi)周期中的(de)某個特定時(shi)間(jian)點(dian)，在此(ci)外的(de)時(shi)間(jian)偏(pian)差入睡可(ke)能對健康有害。
Plans指出，女性入睡時間(jian)與(yu)心血(xue)管疾病之間(jian)存在更強關聯的(de)(de)(de)原因尚不(bu)清楚。“這可能(neng)是因為(wei)內(nei)分泌系(xi)統對晝夜節律的(de)(de)(de)中斷反應存在性別差(cha)異。另(ling)外，參(can)與(yu)者的(de)(de)(de)年齡可能(neng)是一個混淆因素，因為(wei)女性絕經(jing)后心血(xue)管風(feng)險會(hui)增加，這意味著女性和男(nan)性之間(jian)的(de)(de)(de)關聯可能(neng)并沒有差(cha)異。”
他總結(jie)道：“雖然研究(jiu)結(jie)果沒有顯示因(yin)果關系(xi)，但(dan)睡(shui)(shui)眠時(shi)間已經成(cheng)為(wei)一個潛在(zai)的(de)心(xin)臟病風(feng)(feng)險(xian)因(yin)素，且(qie)獨立于其他風(feng)(feng)險(xian)因(yin)素和(he)睡(shui)(shui)眠特征。如果我們(men)的(de)發現在(zai)其他研究(jiu)中得到證實，睡(shui)(shui)眠時(shi)間和(he)基本的(de)睡(shui)(shui)眠衛生(sheng)可能會成(cheng)為(wei)降低心(xin)臟病風(feng)(feng)險(xian)的(de)低成(cheng)本公共健康目標。”
相(xiang)關論文信息：//doi.org/10.1093/ehjdh/ztab088